Muskelaufbau – natürliche Wundermittel!

 

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Ein bisschen mehr Muskeln gewünscht? Von ganz alleine kommen sie leider nicht.

Muskeltraining ist dafür notwendig, aber auch die richtige Ernährung kann viel dazu beitragen. Wir stellen euch natürliche Wundermittel vor, die genauso wirksam und dazu noch absolut gesund sind.

  • Erbsen: Klein aber oho – diese grünen Kügelchen sind die absoluten Powerbomben. Sie enthalten unglaublich viele wertvolle Nährstoffe und sind damit ganz oben auf der Liste des gesunden Gemüses. Das in ihnen enthaltene Glutamin hilft beispielsweise zum Aufbau von Muskelgewebe. Kalium, Magnesium, Folsäure, pflanzliches Eiweiß, Vitamin A, Vitamin B1 und Vitamin E sorgen für einen ausgeglichenen Mineralhaushalt, was die Basis für den Muskelaufbau ist. Wichtig: Erbsen nicht zu lange kochen, sonst gehen die wertvollen Inhaltsstoffe verloren.
  • Süßkartoffeln: Diese süßlichen Kartoffeln erfahren gerade einen neuen Hype und das nicht ohne Grund. Die Knollen sind reichhaltig an Kalium, Kupfer und Magnesium, die unsere Muskeln versorgen und  Muskelkrämpfe verhindern.
  • Eier: Wie man sich bereits aus dem Namen erschließen kann, haben Eier einen Top Eiweißgehalt mit 12,8g pro 100g. Vorteil: unser Körper kann dieses Eiweiß ausgesprochen gut abbauen und in Muskelmasse verwandeln.

Weitere Empfehlungen berichten wir euch in den kommenden Tagen.

Dein FIT ALL TIME Team

       

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